Dvaadvacet hráčů běhá proti sobě po hřišti a honí se za balónem. Co je na tom těžkého? Možná víc, než byste si mohli myslet. Ze sedačky to vypadá jednoduše, ale na hřišti jde o vteřiny, kdy se hráč musí rozhodnout, co udělá. Přihrát nebo nepřihrát? To je otázka, které čelí fotbalisté po celém světě v každém zápase.
Pokaždé jde o vteřiny, které rozhodují o tom, jak se fotbalista nakonec zachová. Rychlé rozhodování závisí na schopnosti mozku potlačit jiné akce, zjistili vědci z Japonska.
Podle studie publikované v časopise Brain Sciences, nikoho nepřekvapí závěr, že hráči s vyššími dovednostmi vykazují lepší provedení akcí než hráči s nižšími dovednostmi, ale nyní má výzkumný tým pod vedením Metropolitní univerzity v Ósace důkazy, že důležitou roli při rozhodování hrají také nervové procesy k potlačení akce.
Jinými slovy. Více hodin tréninku a cvičení konkrétní situace, vede k rychlému rozhodování při řešení v akci. Tuhle situaci znám a vím, co mám hrát…
Docent Takahiro Matsutake a jeho kolegové z Výzkumného centra pro zdraví a sport ve městech provedli experiment, jehož cílem bylo zjistit, jak si při řešení stejných úkolů vedou fotbalisté tří úrovní.
Výzkumníci pro svou práci získali 14 vysokoškolských fotbalistů, z nichž polovina byla vysoce kvalifikovaná a sedm postgraduálních studentů, kteří neměli fotbalový trénink. Všech 21 subjektů byli muži. V rámci jedné části experimentu byla zobrazena série fotografií zobrazující různá uspořádání dvou obránců a tří útočících spoluhráčů z pohledu první osoby. Účastníci měli za úkol stisknout tlačítko přepínače nohou, pokud byla možná přihrávka do hřiště mezi dvěma obránci.
Reakční doba byla u skupiny s vyššími dovednostmi výrazně kratší než u skupiny začátečníků, ale variabilita byla u skupiny s vyššími dovednostmi malá. Kromě toho elektroencefalografy odhalily neurální křivky, které vykazovaly silnější zpracování inhibice, která omezuje motorickou odpověď, u zkušenějších hráčů.
Výsledky tohoto výzkumu pomohou zlepšit naše chápání vnímání, poznávání a chování fotbalistů. V budoucnu prozkoumáme, zda trénink zaměřený na inhibici odezvy zlepšuje výkon hráče a zaměříme se na zavedení účinných tréninkových metod.
Článek byl upraven podle tiskové zprávy AAAS, vědecká studie byla publikována v Brain Sciences.
Zdraví zubů a dásní by mělo být pro zdraví mozku prioritou, upozorňuje list Medical News Today. Ztráta zubů, onemocnění dásní (parodontóza) souvisí i se zmenšováním oblasti mozku, která je považována za důležitou pro paměť, resp. souvisí s Alzheimerovou chorobou. K atrofii mozku (úbytku jeho objemu), a tím i ke ztrátě kognitivních funkcí, běžně dochází věkem (nebo i nemocí).
Podle nedávné studie se však i 1 chybějící zub rovná zmenšení mozku o srovnatelnou hodnotu k jaké dochází za téměř 1 rok života, a závažné onemocnění dásní se rovná dokonce zestárnutí mozku o 1,3 roky.
Oblast mozku, u které byla zjištěna souvislost s horším zdravím zubů, se týká levého hipokampu. Předpokládá se, že hipokampus souvisí s učením a pamětí.
Vlastní studie se zúčastnilo 172 Japonců s průměrným věkem 55 let a více. Na začátku studie jim byla provedena důkladná zubní a parodontologická prohlídka a testy paměti, při kterých nevykazovali žádné známky zhoršení kognitivních funkcí. Dvakrát, s odstupem čtyř let, byl u každého z účastníků vyhodnocen objem mozku pomocí magnetické rezonance (MRI), a zároveň absolvovali další vyšetření dutiny ústní, při němž bylo posuzováno onemocnění dásní a ztráta zubů.
Vědci zjistili, že u osob bez významného onemocnění dásní odpovídá menší počet zubů většímu zmenšení objemu hipokampu. U lidí s vážným onemocněním dásní odpovídalo více zubů vyššímu stupni atrofie hipokampu.
Levý hipokampus a Alzheimerova choroba
Výzkum ukazuje na výraznější atrofii levého hipokampu u lidí s Alzheimerovou chorobou. Dr. Bei Wu, proděkan pro výzkum na New York University Rory Meyers College of Nursing, vysvětluje, že levý hipokampus hraje klíčovou roli v kognitivních schopnostech, zejména při vytváření paměti a prostorové orientaci. Snížení jeho objemu by mohlo potenciálně vést k poruchám kognitivních funkcí, včetně ztráty paměti a potíží s prostorovou orientací. Nabídl také hypotézu, že onemocnění dásní vede k systémovému zánětu. Je známo, že chronický zánět má na organismus různé negativní účinky, včetně možného poškození mozkových buněk. To by potenciálně mohlo vést ke zmenšení objemu hipokampu. Další myšlenka podle něj spočívá v tom, že ztráta zubů a onemocnění dásní by mohly vést ke změnám ve stravování a výživě, což by také mohlo mít vliv na zdraví mozku.
Dr. Yamaguchi však nabídl další dvě možnosti. Za prvé, že stejný patogen, který způsobuje parodontózu, by mohl napadnout mozek a poškodit nervovou tkáň. Za druhé, že menší počet zubů snižuje stimulaci žvýkání, což může vést opět k atrofii mozku.
Zda špatné zdraví zubů způsobuje úbytek objemu mozku, nebo naopak, bylo však mimo rámec studie.
Jak zdraví zubů ovlivňuje celkové zdraví? Onemocnění dásní je spojováno také s různými chronickými potížemi, včetně psychických problémů, autoimunitních, kardiovaskulárních a kardiometabolických onemocnění. Nedávná studie zjistila, že zánět dásní (onemocnění dásní v raném stadiu nebo parodontální onemocnění) je spojen s o 18 % vyšším rizikem vzniku kardiovaskulárních onemocnění, o 26 % vyšším rizikem vzniku diabetu 2. typu a o 7 % vyšší pravděpodobností vzniku dalších kardiometabolických poruch.
Paměť každého se tu a tam znovu a opakovaně zasekne. Hledámeklíče, slova i přerušené myšlenky. Mnoho nedostatků lze přičítat normálním, prchavým problémům, jako je nepozornost nebo příliš náročný den. Více znepokojující jsou však určité přetrvávající druhy problémů s pamětí, a proto stojí za to udělat vše, co je ve vašich silách, abyste minimalizovali pravděpodobnost jejich výskytu, píše server hopkinsmedicine.org.
„Paměť je jen malá část funkce mozku a pro ochranu zdraví mozku můžete udělat hodně,“ říká neurolog Barry Gordon, MD, Ph.D. Společně se svými kolegy dali dohromady několik návrhů, jak můžete sami posílit svou paměť a stimulovat tak mozek, aby vydržel svěží co nejdéle.
Co můžete nyní udělat pro posílení a ochranu paměti?
„Nejlepší věc pro paměť je cvičení,“ říká Rick Huganir, Ph.D., ředitel Hopkinsova Institutu. Ačkoli vědci nemají jasno, jak to funguje. Přínos může souviset se zvýšeným průtokem krve do mozku, což posiluje spojení mezi buňkami tvořícími paměť. Nebo se může stát, že cvičení spouští uvolňování určitých mozkových chemických látek, včetně růstových faktorů, které jsou také důležité při stimulaci těchto spojení.
Zařaďte do své každodenní rutiny cvičení, které rozpumpuje srdce. „Překvapivé množství důkazů ukazuje na to, že je to věc č. 1, kterou můžete udělat pro zlepšení zdraví mozku,“ říká Gordon. Kromě snížení rizika hypertenze a cukrovky, zlepšení nálady a spánku a také pomoci s kontrolou hmotnosti, může aerobní cvičení aktivovat určité prospěšné geny v mozku. Výhody narůstají bez ohledu na to, v jakém věku začnete, říká.
Postarejte se o případné zdravotní problémy. Je známo, že cukrovka, srdeční choroby, mrtvice a hypertenze poškozují zdraví mozku. Dobrá zpráva: Můžete snížit riziko každého z těchto zdravotních stavů – nebo je potenciálně lépe kontrolovat a tím přispějete k stabilní hladině škodlivých prvků, které narušují mozkovou tkáň nebo ucpávají cévy. V důsledku těchto faktorů se mozek poškozuje, ale když chorobu dobře podchytíte, mozek bude pracovat lépe a déle.
Dopřejte si dostatek spánku. Pokud máte problémy se spánkem, obraťte se na svého lékaře. Přibývá důkazů, že poruchy spánku mohou způsobit problémy s duševními funkcemi – včetně paměti. Dva z nejběžnějších spánkových poruch způsobuje: obstrukční spánková apnoe a stres.
Zkontrolujte léky, které užíváte a poraďte se se svým lékařem. Některé léky, jako jsou sedativa na úzkost, mohou ovlivnit myšlení, říká Gordon.
Zůstaňte společensky angažovaní. Zatěžování mozku učením se novým věcem má mnoho výhod. Ještě lepší je sledovat zájmy, které vás spojují s ostatními. „Pro zdraví mozku je pravděpodobně lepší konverzovat u oběda s přítelem, než si například zapamatovat čísla pozpátku,“ říká Gordon.
Co je REM spánek?Rychlý pohyb očí neboli REM spánek je poslední fází čtyřfázového cyklu, ke kterému dochází během spánku. Na rozdíl od non-REM spánku je čtvrtá fáze charakterizována zvýšením mozkové aktivity a funkcí autonomního nervového systému, které se blíží tomu, co je vidět během probuzeného stavu. Podobně jako u neREM fází spánku je tato fáze spánku primárně řízena mozkovým kmenem a hypotalamem s přidanými příspěvky z hipokampu a amygdaly. Navíc je REM spánek spojen se zvýšeným výskytem živých snů. Zatímco non-REM spánek byl spojován s odpočinkem a zotavením, účel a výhody REM spánku jsou stále neznámé. Mnoho teorií však předpokládá, že REM spánek je užitečný pro učení a tvorbu paměti, píše server Thought.Co.
Klíčové poznatky: Co je REM spánek?
REM spánek je aktivní fáze spánku charakterizovaná zvýšenou aktivitou mozkových vln, návratem autonomních funkcí do bdělého stavu a sny s přidruženou paralýzou.
Mozkový kmen, zejména most a střední mozek, a hypotalamus jsou klíčové oblasti mozku, které řídí REM spánek pomocí hormonů vylučujících „REM-on“ a „REM-off“ buňky.
Nejživější, nejpropracovanější a nejemotivnější sny se objevují během REM spánku.
Výhody REM spánku jsou nejisté, ale mohou souviset s učením a ukládáním paměti.
Definice REM
REM spánek je často popisován jako „paradoxní“ spánkový stav kvůli jeho zvýšené aktivitě po non-REM spánku. Tři předchozí fáze spánku, známé jako non-REM nebo N1, N2 a N3, nastávají zpočátku během spánkového cyklu, aby postupně zpomalovaly tělesné funkce a mozkovou aktivitu. Po výskytu spánku N3 (nejhlubší fáze spánku) však mozek signalizuje nástup více vzrušeného stavu. Jak název napovídá, oči se během REM spánku rychle pohybují do stran. Autonomní funkce, jako je srdeční frekvence, dechová frekvence a krevní tlak, se začnou zvyšovat blíže k jejich hodnotám v bdělém stavu. Protože je však toto období často spojeno se sny, hlavní svalové aktivity končetin jsou dočasně paralyzovány. U menších lze ještě pozorovat cukání svalové skupiny.
Foto: ElisaRiva/Pixabay
REM spánek je nejdelším obdobím spánkového cyklu a trvá 70 až 120 minut. Jak délka spánku postupuje, spánkový cyklus podporuje delší dobu strávenou v REM spánku. Poměr času stráveného v této fázi je určen věkem osoby. U novorozenců jsou přítomny všechny fáze spánku, avšak děti mají mnohem vyšší procento non-REM pomalého spánku. Poměr REM spánku se s věkem postupně zvyšuje, dokud u dospělých nedosáhne 20–25 % spánkového cyklu.
REM a váš mozek
Během REM spánku se aktivita mozkových vln měřená na elektroencefalogramu (EEG) také zvyšuje ve srovnání s pomalejší vlnovou aktivitou pozorovanou během non-REM spánku. Spánek N1 ukazuje zpomalení normálního vzoru alfa vln zaznamenané během bdělého stavu. N2 spánek zavádí K vlny nebo dlouhé vysokonapěťové vlny trvající až 1 sekundu a spánková vřetena nebo období nízkých napětí a vysokofrekvenčních špiček. Spánek N3 je charakterizován delta vlnami neboli vysokým napětím, pomalou a nepravidelnou aktivitou. EEG získané během REM spánku však ukazují spánkové vzorce s nízkým napětím a rychlými vlnami, některými alfa vlnami a špičkami svalových záškubů spojených s přenášeným rychlým pohybem očí. Tyto hodnoty jsou také proměnlivější než ty, které byly pozorovány během non-REM spánku, s náhodnými výkyvy, které občas kolísají více než aktivita pozorovaná v bdělém stavu.
Hlavní části mozku aktivované během REM spánku jsou mozkový kmen a hypotalamus. Pons a střední mozek, zejména, a hypotalamus obsahují specializované buňky známé jako „REM-on“ a „REM-off“ buňky . K navození přechodu do REM spánku vylučují REM-on buňky hormony, jako je GABA, acetylcholin a glutamát, aby daly pokyn k nástupu rychlých pohybů očí, potlačení svalové aktivity a autonomních změn. REM-off buňky, jak jejich název napovídá, indukují kompenzaci REM spánku sekrecí stimulačních hormonů, jako je noradrenalin, epinefrin a histamin.
Hypotalamus také obsahuje stimulační buňky známé jako orexinové neurony, které vylučují hormon orexin. Tento hormon je nezbytný pro udržení bdělosti a probuzení ze spánku a u lidí s poruchami spánku je často snížený nebo chybí. Hipocampus a amygdala se také účastní REM spánku, konkrétně během období snů. Tyto oblasti mozku jsou nejpozoruhodnější pro své funkce v paměti a emoční regulaci. EEG ukáže zvýšenou aktivitu hipokampu a amygdaly s přítomností vysokého napětí, pravidelných vln známých jako vlny theta.
Sny a REM spánek
Přestože se sny mohou objevit i v jiných fázích spánku, nejživější sny se objevují během REM spánku. Tyto sny jsou často propracované a emocionální zážitky představovaného života, nejčastěji spojené se smutkem, hněvem, obavami nebo strachem. Člověk si také může snadněji vybavit sen, když se probudí z REM spánku, spíše než z non-REM spánku. Účel obsahu snu není v současné době chápán. Historicky, neurolog a otec psychoanalýzy Sigmund Freud tvrdil, že sny byly reprezentací nevědomého myšlení, a proto měl každý sen hluboce významný význam. Jeho výklad snů, však není všeobecně uznávanou teorií. Opačná hypotéza navrhuje, že obsah snu je spíše výsledkem náhodné mozkové aktivity, ke které dochází během REM spánku, než smysluplným interpretačním zážitkem.
Výhody REM spánku
Spánek je obecně nezbytný pro zdraví a pohodu, protože mírná spánková deprivace zvyšuje riziko chronických zdravotních stavů a těžká spánková deprivace může vést k halucinacím nebo dokonce smrti. Zatímco non-REM spánek je nutný k přežití, výhody REM spánku zůstávají neprůkazné. Studie, ve kterých byli účastníci zbaveni REM spánku bděním, neprokázaly žádné zjevné nepříznivé účinky. Některé léky, včetně antidepresiv MAO, vedou k drastickému snížení REM spánku bez problémů pro pacienty i po letech léčby.
Kvůli nedostatku přesvědčivých důkazů existuje mnoho hypotéz týkajících se výhod REM spánku. Jeden předpokládaný přínos se týká spojení REM spánku a snů. Tato teorie naznačuje, že určité negativní chování, které by se mělo „odnaučit“, se nacvičuje prostřednictvím snů. Akce, události a sekvence související s děsivými situacemi jsou často předmětem snů, a proto jsou náležitě vymazány z neuronové sítě. REM spánek se také navrhuje, aby pomohl přenést vzpomínky z hippocampu do mozkové kůry. Ve skutečnosti se často má za to, že cyklický výskyt non-REM a REM spánku zlepšuje fyzický a duševní odpočinek těla a také pomáhá při vytváření paměti.
Foto: Pixabay
Foto: KELLEPICS/Pixabay
Foto: geralt/Pixabay
Foto: bruce mars/Unsplash
Foto: ElisaRiva/Pixabay