Nová studie tvrdí, že vztek napsaný na papír zmizí ve chvíli, kdy ho vyhodíte do koše. Ne, nejde o vtip, ale o vědeckou studii, kterou vypracovala univerzita v Nagoji. Skupina vědců z Japonska došla k závěru, že zápis reakce negativního incidentu na kus papíru a jeho následné skartování, nebo vyhození, snižuje pocity hněvu.
Mnoho žen si negativní emoce léčí nákupem nových bot, kabelky nebo si zajde s kamarádkou na skleničku. Jste si ale jisté, milé dámy, že vám to skutečně pomáhá? Mnozí muži by asi řekli, že je to jen vyhazování peněz. Psycholog by to naopak schválil. Není lepší terapie na světě, než si o svém zážitku hezky popovídat s někým, komu důvěřujete. Vědci z Japonska však přišli s další metodou. Určitě jste se s ní již setkaly v rámci alternativních kurzů léčení duší a světe div se, podle vědců z Japonska tato metoda skutečně funguje!
Provedený výzkum je důležitý, protože kontrola vzteku doma i na pracovišti může snížit negativní důsledky nejen v naší práci, ale také v osobním životě. Bohužel mnoho technik zvládání hněvu navržených odborníky postrádá empirickou výzkumnou podporu.
Aby Kawai a jeho student Yuta Kanaya získali pro svůj projekt potřebné informace, požádali účastníky, aby napsali stručné názory na důležité společenské problémy, jako je například názor na zákaz kouření na veřejnosti. Respondenti byli samozřejmě informováni, že jejich názory zhodnotí vybraní členové Nagojské univerzity.
Pracovníci provádějící hodnocení však byli pěknými kvítky. Bez ohledu na to, co účastníci napsali, je hodnotili nízkou inteligencí, bez zájmu, logiky a racionality. A aby to bylo opravdu důrazné, napsali také stejně urážlivý komentář: „Nemohu uvěřit, že by takto uvažoval vzdělaný člověk. Doufám, že se tento člověk během studia na univerzitě něco naučí“.
Poté, co vědci rozdali tyto negativní komentáře, požádali účastníky, aby napsali zpětnou vazbu a zaměřili se na okamžik, který spustil jejich emoce. Nakonec bylo jedné skupině účastníků řečeno, aby papír, který napsali buď hodili do odpadkového koše, nebo si jej nechali. Druhá slupina měla své dokumenty zničit ve skartovačce, nebo jej vložit do plastové krabice.
Fyzická likvidace papíru obsahujícího vaše vzteklé myšlenky ve skartovačce (vlevo) účinně neutralizuje hněv, zatímco vložení do plastové krabičky (vpravo) nikoli.
Když to studenti udělali, byli požádáni, aby ohodnotili svůj hněv, který cítili. Jak se očekávalo, všichni účastníci hlásili vyšší úroveň hněvu, který vygradoval po přečtení urážlivých komentářů. Úroveň hněvu jedinců, kteří papír zahodili nebo skartovali, se vrátila nálada do původního stavu. Mezitím účastníci, kteří se nechtěli vzdát tištěného důkazu, zaznamenali jen malý pokles celkového hněvu.
Kawai doufá, že pomocí svého výzkumu pomůže podnikatelům, kteří se ocitnou ve stresových situacích. „Tato technika by mohla být aplikována v okamžiku, kdy si zapíšete zdroj hněvu, jako byste vzali poznámku a pak ji zahodili, když se člověk v obchodní situaci cítí naštvaný,“ vysvětlil.
Spolu s praktickými výhodami může tento objev objasnit původ japonské kulturní tradice známé jako hakidashisara(hakidashi), která označuje očistu, nebo zbavení se něčeho.
Článek je upraven podle tiskové zprávy publikované v AAAS
Pojem reiki známe už léta, ale odpustili byste si otázku – co to reiki vlastně je? Reiki svého času zaznamenalo obrovský bum, který čerpal na popularitě a roste stále dál, i když už okolo není tolik humbuku. Reiki je nejen bezpečná a neinvazivní forma léčení založeného na energii, která může podpořit relaxaci a snížit stres prostřednictvím jemného doteku, ale také všudypřítomná nekonečná energie, píše server livescience.com.
Ačkoli výzkum přínosů takových terapií může být náročný, přehled literatury publikovaný v časopise Ošetřovatelství a zvládání bolesti, který se zabýval výsledky řady randomizovaných studií, odhalil významné snížení konkrétních bolesti u těch účastníků, kteří reiki absolvovali. A stejně jako cvičení jógy může pomoci snížit stres a úzkost a zlepšit vaši náladu, slibný výzkum, jako je studie publikovaná v časopisu Doplňkové medicíny založené na důkazech, začala ukazovat souvislost mezi reiki a sníženou úrovní úzkosti a deprese.
CO je to reiki?
Foto: rhythmuswege/Unsplash
Reiki je odvozeno ze slov „ rei“ , což znamená univerzální, a „ki “ (nebo „ qi“) znamená energii univerzální životní síly.
Reiki sepsal Dr. Mikao Usui a vzniklo někde na počátku 20. století. Ve skutečnosti se v nejen v Japonsku tato metoda praktikovala v několika východních zemích. (Dokonce už samotný Ježíš léčil pouhým přiložením rukou.)
Ale co si za tímto termínem máte představit? Je to forma energetické léčebné terapie, která využívá doteky rukou na těle (nebo těsně nad ním) ke stimulaci, přesměrování a vyrovnání stávajícího energetického toku vašeho těla.
„Všechno je v podstatě energie. Reiki nám pomáhá řídit a vyrovnávat naše vlastní energetické pole. V každodenním životě zažíváme nesčetné množství fyzických, mentálních a emocionálních problémů, ke kterým dochází, pokud se naše energie sníží nebo se zablokuje. Reiki dokáže tyto nerovnováhy zvládnout a zlepšit,“ říká.
Na první pohled by se to mohlo zdát trochu „ venku“ , ale tato léčebná metoda má kořeny ve východní medicíně již více než 100 let a na Západě se stala novodobým trendem. Ale je to něco víc než trend?
JAK reiki funguje?
Všichni máme větev našeho nervového systému zvanou sympatický nervový systém (SNS). Je zodpovědný za reakci vašeho těla na stresové situace (jako je pocit nebezpečí), které spouští vaši reakci „bojuj nebo uteč “. Vaše tělo v podstatě rozpozná nebezpečí a vyvolá stresovou reakci, po níž následuje šramot adrenalinu.
Skvělá zpráva, pokud vás pronásleduje medvěd, ale kolik medvědů grizzly jste v poslední době viděli potulovat se po hlavní ulici? Bohužel, moderní stresory (jako pracovní e-maily v 22:00 nebo někdo stojící příliš blízko v metru) mohou aktivovat stejnou reakci a nechat vaše tělo v relativním stresu, který může srazit vaši energii přímo na zem.
Jak často jste se cítili úplně vyčerpaní, když se plazíte na konci svého pracovního dne? Tradiční východní medicína věří, že mnoho nemocí pramení z těchto energetických narušení nebo blokád, kdy tělo má málo nebo žádný čas na odpočinek a opravu.
Terapie založené na energii fungují tak, že stimulují a čistí energii. Berte to jako energickou verzi ladění vaší kytary. Můžeme vyladit energii v těle, abychom vytvořili harmonii v energetickém systému.
Foto: Activedia/Pixabay
CO se děje během reiki?
Praktici doplňkové terapie identifikují speciální body zvané akupunktury, které leží podél meridiánů (energetických kanálů) ve vašem těle. Předpokládá se, že každý z 12 hlavních meridiánů se připojuje k vaší síti orgánů prostřednictvím mozku. Představte si to jako vlastní energetický komunikační systém vašeho těla.
V akupunktuře, jsou akupunkturní body stimulovány pomocí jehel, aby uvolnily zablokovanou energii, což pomáhá zmírnit příznaky spojené s konkrétními problémy. Reiki místo jehel využívá dotek lidské ruky (dlaně) ke stimulaci toku energie.
Reiki by měl provádět kvalifikovaný terapeut nebo léčitel, který je napojený na vyšší energii. „Během sezení položí léčitel ruce buď přímo na vás, nebo těsně nad vaše tělo. Praktik pak může stimulovat přirozené léčivé schopnosti vašeho těla přesměrováním energie přes jejich dlaně.“
Při vaší první návštěvě se praktik reiki zeptá na váš celkový zdravotní stav a anamnézu, což vám pomůže vytvořit plán léčby. Sezení obvykle trvá 30-60 minut, během kterých jste oblečení a vyzváni, abyste si lehli na terapeutovo lůžko s polštářem pro větší pohodlí. Terapeut vás poté požádá, abyste zavřeli oči, když budou provádět skenování dlaněmi přes vaše tělo.
Během sezení bude váš terapeut používat pozice rukou k pokrytí hlavních orgánů, čaker (energetických center) a meridiánů. Budete mít tendenci si všimnout konkrétního zaměření kolem hlavy, břicha, solaru plexu a chodidel.
„Často během terapie uvidíte nebo ucítíte věci,“ které vám budou příjemné nebo i nepříjemné. „Je důležité sdělit, že u každého jedince je to úplně jiné, ale pocit tepla, brnění či chladu se často opakují. Při terapii můžete cítit také píchání, či bodání. Točení hlavy, bolest hlavy a další. Něž ale místnost a terapeuta opustíte, měli byste cítit uvolnění, teplo a příjemný pocit.
Pokud cítíte opak, například únavu, bolest hlavy, nepříjemný pocit, pak nemáte k terapeutovi důvěru a nebo léčbu sami odmítáte z nějakého důvodu. A tady byste měli věřit své intuici a raději odejít. Ne každý mistr reiki má dobré úmysly. Bohužel, stále se najde mnoho lidí, kteří tuto metodu zneužívají.
Po jakémkoli zákroku byste se měli chovat tak, jako byste byli po jiné operaci. Je to velmi důležité, abyste si energetické toky znovu hned nerozhodili.
JAKÝ je pocit při reiki?
Většina pacientů usne, nebo alespoň zažije hlubokou relaxaci. Mnoho lidí uvádí, že pociťují brnění, škubání, pocity tepla a otřesy energie v určitých částech svého těla, téměř jako návaly energie. Jiní jen cítí hluboký pocit klidu, který může trvat několik dní.
Foto: Darius Bashar/Unsplash
Výhody reiki
Reiki podporuje hlubokou relaxaci, snižuje stres a únavu a pomáhá zmírňovat bolest. Používá se k povzbuzení stavu meditace a také ke stimulaci imunitního systému. „Pokud se naučíte provádět reiki, můžete spravovat svou vlastní energii.“ „To může aktivně snížit úzkost a umožnit vám pracovat z klidnějšího a neutrálního stavu.“
Stále je co dělat, pokud jde o přísný vědecký výzkum, ale studie přinášejí pozitivní výsledky ve prospěch reiki. Pilotní studie provedená v nemocnici Hartford, Connecticutu, uvádí, že reiki zlepšilo spánek pacientů o 86 %, snížilo bolest o 78 %, nevolnost o 80 % a úzkost související s těhotenstvím o úžasných 94 %. Další studie zveřejněná v Journal of Alternative a Complementary Therapy zjistili, že reiki zlepšuje únavu a úzkost u hospitalizovaných pacientů více než masáž.
Reiki se nyní také běžně používá jako doplňková terapie pro pacienty s rakovinou, kteří dostávají chemoterapii, ozařování a chirurgický zákrok, aby pomohla zmírnit příznaky, jako je nevolnost, bolest a nepohodlí. Cancer Research UK a Breast Cancer Organization aktivně uvádějí reiki na svých webových stránkách jako doporučenou doplňkovou terapii na podporu péče o pacienty.
FUNGUJE reiki?
Je důležité rozlišovat mezi alternativní a doplňkovou terapií. Alternativní terapie mají tendenci nahrazovat standardní lékařskou léčbu, zatímco doplňkové terapie mají za cíl fungovat vedle nich. Doplňkové terapie jako Reiki a léčení krystaly, mají tendenci obrátit se na špatného zástupce, ale nejsou navrženy tak, aby převzaly otěže tradiční medicíny, a neexistují žádné vědecké důkazy, které by naznačovaly, že mohou léčit. Spíše mají za cíl podporovat.
Reiki si v průběhu let nasbíralo množství protichůdných názorů, přičemž v mnoha případech porota stále seděla. Většinou proto, že je vnímána jako „neměřitelná“ forma terapie. Nicméně podpora této fascinující praxe roste. Reiki, kdysi považované spíše za woo-woo, je nyní zavedenou doplňkovou terapií, která byla integrována do nemocnic a zdravotnických zařízení po celém světě.
Ve skutečnosti nyní reiki vyzkoušelo více než 1,2 milionu dospělých a podle studie Nejlepších amerických nemocnic provedené Mezinárodní asociací profesionálů Reiki (IARP) publikované v International Journal of Healing, 60 % nemocnic má nyní zavedené formální nebo neformální programy reiki. Další studie Americké asociace nemocnic (AHA) dokonce odhalil, že reiki je považováno za jednu ze tří nejlepších doplňkových hospitalizačních terapií v nemocnicích v USA a terapie je zahrnuta v rozsahu a standardech ošetřovatelské praxe.
Nicméně, The Touchstone Process je přísný recenzní proces používaný k analýze 26 recenzovaných časopisů vědeckých studií na reiki. Z 12, které prošly důkladným testováním, dva neposkytly žádnou podporu pro reiki, pět poskytlo určitou podporu a pět prokázalo silný důkaz pro použití Reiki jako léčebné modality. Takže určitě je stále na čem pracovat.
JAK najít terapeuta reiki
V některých státech musíte být licencovaným masážním terapeutem, abyste mohli poskytovat služby reiki, ale je užitečné požádat o doporučení důvěryhodného zdravotníka, přítele a také číst „skutečné“ recenze. Nemocnice a wellness centra nabízející reiki by měly být spolehlivými zdroji a můžete také zkusit Mezinárodní asociaci profesionálů Reiki pro seznam kvalifikovaných praktiků.
Foto: Pixabay
Foto: Mrdidg/Pixabay
Foto: rhythmuswege/Unsplash
Foto: Activedia/Pixabay
Foto: Darius Bashar/Unsplash