Proč vzniká lhostejnost k životu a co s tím?

13/10/2022 Gabi Kurdnová 0 komentářů apatie, co dělat, deprese, lhostejnost, stres417 Zobrazení 6 min read

Stres přivádí lidi do apatie

Neochota něco dělat nemusí vždy znamenat únavu nebo lenost. Pokud tento stav po dobrém odpočinku nezmizí a je doprovázen lhostejností k tomu, co se děje kolem, emočním chladem a odpoutaností, možná mluvíme o apatii. Redakce Lenta se společně s psychology snažila přijít na to, proč k tomuto stavu může dojít, co ho vyvolává a jak se ho zbavit.

Co je apatie

Apatie je syndrom, jehož rozvoj vede k lhostejnosti, odstupu a ztrátě zájmu o něco, co bylo dříve významné a důležité. Význam termínu pochází z řeckého slova pathos – „emoce, cit, utrpení“, k němuž se přidává předpona a- znamenající negaci. V tomto psychickém stavu člověk ztrácí nejen chuť k pohybu, ale i emocionální zabarvení svých pocitů.

Lékaři poznamenávají, že u mužů jsou vzhledem ke zvláštnostem jejich psychiky známky apatie zpravidla výraznější než u žen.

Mnoho lidí bez duševních problémů zažilo určitý stupeň apatie způsobené těžkým chronickým stresem. Tento syndrom je však často markerem řady závažných onemocnění. Zejména je apatie považována za běžný příznak schizofrenie, deprese a demence, podle Americké psychiatrické asociace. Tento syndrom se také vyskytuje u Alzheimerovy choroby, Parkinsonovy choroby, akutní intoxikace sedativy nebo hypnotiky a jako jedna z komplikací po mrtvici nebo infarktu. U starších lidí může být výsledkem lhostejnost k mnoha věcem, které je dříve zajímaly, ztráta sluchu, ztráta zraku nebo kognitivní poruchy.

Hlavní příznaky apatie

Hlavními diagnostickými kritérii pro apatii jsou změny chování, kognitivní poruchy, snížená sociální interakce s ostatními lidmi a nedostatek emocionálního zapojení. Mezi hlavní příznaky odborníci rozlišují:

snížená energie, „lenost“;
nedostatek energie k provádění rutinních úkolů;
neustálý pocit únavy, problémy se soustředěním;
otupení emocí, pocit ztráty zájmu o život obecně;
nedostatek motivace a zájmu o různé aktivity a akce;
neochota učit se novým věcem a úplná izolace od informací;
izolace;
ztráta chuti k jídlu;
snížená sociální aktivita: neochota setkávat se s přáteli, účastnit se akcí;
potíže s prováděním denních rutin;
potíže s formulováním a vyjadřováním myšlenek.

Závažnost apatie

Medicína rozlišuje tři stupně závažnosti apatie, uvedla psycholožka Evropského lékařského centra Valeria Moshnyatskaya: „U lehké formy syndromu je pro člověka těžké se rozhodnout, vše se mu zdá nezajímavé a nedůležité, ztrácí radost z sebe a jeho úspěchy. Středně závažné případy jsou charakterizovány zanedbáváním základních fyziologických potřeb, jako je jídlo, osobní hygiena a sebeobsluha, oddalování chození na toaletu. V těžké formě apatie člověk všechno ignoruje a může se stát, že celé dny nevstane z postele, nechce jíst a už se nedokáže obsloužit.

Protože se však apatie zřídka vyskytuje sama o sobě, je mnohem správnější posoudit závažnost konkrétního onemocnění nebo stavu, jehož je markerem.

Co může způsobit apatii

Důvody pro rozvoj apatie mohou být psychologické a fyziologické, řekla Irina Permyakova, psychoterapeutka online psychoterapeutické služby Zigmund.Online. Různé endokrinní poruchy a neurologická onemocnění klasifikovala jako fyziologické, stejně jako jakékoli patologické stavy, které postihují čelní laloky mozku, včetně Alzheimerovy choroby, traumatického poranění mozku a nádorů. Apatie může být také vedlejší reakcí na užívání některých léků, zneužívání alkoholu nebo důsledek nedostatku významných vitamínů a minerálů.

Mezi psychologické příčiny apatie jmenovala Permyakova duševní poruchy a patologie, stejně jako emoční přepětí.

Lidské tělo nemůže být vždy ve stavu napětí, protože všechny jeho adaptační a ochranné mechanismy v takové situaci bojují a vyrovnávají se s ním. Proto se apatie přirozeně stává důsledkem chronického vystavení silným stresovým faktorům. Také tento příznak je doprovázen emočním vyhořením v práci.

Irina Permyakovápsychoterapeut online psychoterapeutické služby Zigmund.Online

Kromě toho může člověk upadnout do stavu apatie, pokud je k sobě příliš kritický, neumí si správně stanovit cíle nebo trpí syndromem naučené bezmoci, pokračovala Permyakova. „Když se člověk potýká s nemožností změnit něco, co mu nevyhovuje, když jeho pokusy vyrovnat se nevedou k úspěchu, vypěstuje si přesvědčení o vlastní bezmoci. A později, když dostane příležitost něco změnit, nesnaží se to využít, “řekla.

Apatii doprovází také řada závažných duševních poruch, zejména deprese, bipolární afektivní porucha (BAD), pokročilá schizofrenie, akutní psychóza, astenický syndrom

Jak definovat apatii

Existují různé testy na poruchy a stavy, u kterých může být jedním z příznaků apatie, jako je Beckova škála deprese nebo test vyhoření. Neměli byste se však zapojit do autodiagnostiky, je lepší kontaktovat odborníka, varovala doktorka Permyakova.

Na oplátku se Moshnyatskayová nabídla, že si upřímně odpoví na několik otázek:

Máte pocit, že vaše výkonnost klesla?
Máte pocit, že se jakákoliv akce stala neuvěřitelně namáhavou?
Cítíte prázdnotu?
Neustále se nudíte?
Myslíte si, že život nemá smysl?
Jste neustále unavení, ale ani dlouhý spánek nepomáhá k povzbuzení?
Máte zájem o nové známosti a poznatky?
Máte problém stanovit si cíle a dosáhnout jich?
Máte ohromnou touhu přenést zodpovědnost za rozhodování na druhé?
Příjemné události nebo novinky ve vás nevyvolávají žádné emoce?
Nepříjemné události nebo zprávy ve vás nevyvolávají žádné emoce?
Nechceš poznávat nové lidi?
Nechce se vám navštěvovat vaše kdysi oblíbené akce?

Pokud je většina odpovědí na ně kladná, je pravděpodobnost apatie vysoká a je třeba se poradit s lékařem, aby zjistil příčinu tohoto stavu.

Jak se zbavit apatie

Pro začátek je nutné určit příčinu apatie – to umožní cílenější řešení problému, radila Permyakovova. Podle ní je za to možné zpětně vysledovat, kdy tento psychický problém vznikl, co se v životě změnilo či nezměnilo, což by mohlo mít negativní dopad na psychiku. Je důležité poradit se s lékařem, podstoupit nezbytné testy k objasnění nebo vyloučení možnosti přítomnosti biologických a fyziologických faktorů.

Pokud jsou příčinou apatie psychické důvody, mohou k jejich pochopení vést následující otázky:

Co teď potřebuji?
Jak může být apatie užitečná? Před čím vás může chránit?
Jsem spokojena se vším ve svém životě?
V čem teď vidím smysl?
Jaké malé kroky mohu udělat, abych změnila to, co se mi nelíbí?

Chcete-li začít překonávat apatii, musíte nejprve doslova něco udělat. Je třeba si udělat malý rozvrh s úkoly, které se kvůli apatii odkládají, začít je dělat, postupně zvyšovat složitost, podporovat je zásadami „mohu to jen zkusit“, „jen začít“, říká psychoterapeutka Irina Permyaková.

I částečné dokončení úkolů bude mít vliv. Důležité je začít od fyzické roviny: upravit denní režim, spánek a výživu, přidat nějakou pohybovou aktivitu, znovu dělat to, co dříve přinášelo potěšení, co nejvíce zvýšit společenskou aktivitu, vysvětlila Permyaková.

Pokud nemůžete svůj stav změnit sami, je důležité vyhledat pomoc psychoterapeuta, aby lépe porozuměl příčinám apatie a našel řešení.

Jak pomoci člověku s apatií

Je důležité upozornit člověka na jeho stav, ukázat fakta a změny, sdílet s ním jeho obavy, poznamenala Permyakova: „Můžete člověku pomoci zjistit, co by mohlo být příčinou pozorovaného stavu, nabídnout mu pomoc, zjistit co potřebuje, doporučí kontaktovat psychoterapeuta nebo neurologa.

Můžete také nastínit malé krůčky, které může člověk udělat, aby se postupně dostal ze stavu apatie. Je však důležité nepřevzít plnou odpovědnost, nestát se záchranářem, ale zůstat v roli pomocníka.

Na závěr Permyakovova varovala: „Apatie by neměla být ignorována, protože může být příznakem vážné poruchy nebo naznačovat výrazné psychické potíže a fyzické zdravotní problémy. Pokud svému stavu nevěnujete pozornost, můžete jej zhoršit, v důsledku toho bude obtížnější se s ním vyrovnat.

Zdroj: LENTA